每天騎車20公里會瘦嗎
每天騎車20公里會瘦,，控制好飲食的話,，減肥效果更好,。一般來說,，經常鍛煉的人,，體能較好,，騎的是公路自行車，腳感輕松不費力,，每天騎行20-60公里是比較舒適的運動體驗,。
如果作為鍛煉的話，通常是騎行100-200公里,，而若是體能較差的話,，建議一開始騎行5公里，然后逐漸增加至10公里,、20公里,、30公里每天為宜。另外體力較弱的可以騎行半小時休息10分鐘,，體力較好的,，大約騎行1小時停下來休息十分鐘。
騎車時身體的頸,、背,、臂、腹,、腰在內的多達數(shù)十塊肌肉都在不停的消耗著能量,，騎行20公里大約可以消耗熱量400-600大卡左右，如果每天堅持騎行這么長的距離,，不僅能減肥瘦全身,，還能增強身體抵抗力，如果再搭配清淡低熱量的飲食計劃,，則減肥效果更翻倍,。
但要注意的是肥胖的人或體能不好的人，最開始的時候,，不要強行騎20公里,，自己能夠騎多遠就騎多遠，所謂的20公里,，只是一個大概的數(shù)據,，要根據自己的身體狀況和減肥需求來進行調整，如果運動過猛,，還可能傷了身體,，得不償失,。
體能好、路況好,、自行車狀況優(yōu)良的情況下,，大部分人概騎1小時就能騎行20公里，但若是體能較差等不好的情況下,，則需要2-3小時,，甚至是更久才能騎行20公里，不過大部分在城市道路騎行的話,，一般2小時左右即可騎行20公里,。
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