運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后洗澡都很好,。運(yùn)動(dòng)前洗澡體溫升高后,，身體柔韌性會(huì)增強(qiáng),，肌肉和關(guān)節(jié)的收縮也會(huì)更靈活,。如此一來(lái),，運(yùn)動(dòng)效果明顯,，也減少了身體受傷的可能性,。運(yùn)動(dòng)后洗澡可以清洗掉我們運(yùn)動(dòng)后身體排出的汗液和廢物,。

運(yùn)動(dòng)前洗澡的話我們的體溫會(huì)上升。正常體溫下脂肪會(huì)囤積在體內(nèi),，很難轉(zhuǎn)化為液態(tài)排出,。隨著體溫的上升，體內(nèi)血液的流動(dòng)速度會(huì)加快,。這意味著,，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)積攢能量的循環(huán)加速,，且更易被消耗,。

洗熱水澡是最好的選擇，沒(méi)時(shí)間的情況下泡泡腳也可以,。洗過(guò)熱水澡,，人的體溫會(huì)上升，身體也變得柔軟,，新陳代謝速度加快,，起到了熱身運(yùn)動(dòng)的效果。體溫升高后,，脂肪變得易溶解,，很可能在運(yùn)動(dòng)中作為能量被消耗掉。自然而然地,，脂肪在鍛煉過(guò)程中變少了,。

運(yùn)動(dòng)后需要洗澡，但不建議馬上洗,。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng),，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗,。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡,，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼,，破壞人體的平衡,，這樣容易生病。

注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡,，運(yùn)動(dòng)后人體的毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài),，這時(shí)候進(jìn)行洗澡很容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致身體受寒,，建議運(yùn)動(dòng)后至少30-60分鐘后,，待身體恢復(fù)平靜再洗澡最好。運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒,，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡,，洗溫水澡為宜。

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