三天瘦身減肥法有用嗎
三天瘦身減肥法并不是減掉身體多余的脂肪,，只是減掉身體里面多余的水分,，不能起到真正減肥的效果,。
三天瘦身減肥法不能當(dāng)做長(zhǎng)久的減肥方式,，要想減肥，必須從根本上入手,，要限制高熱量食物的攝入,。
早餐吃得清淡一些,，早上起來(lái)可以喝牛奶,、燕麥或者是吃一個(gè)雞蛋，中午多吃一些雞胸脯肉,，水煮蔬菜和少量米飯等新鮮的低脂肪的食物,，晚上可以多吃一些水果、蔬菜,，也可以早上起來(lái)后堅(jiān)持跑步40分鐘以上,，能夠促進(jìn)人體脂肪的消耗,。
減肥不可能三天瘦10斤，就算是三天不吃飯,、三天不睡覺也不可能瘦十斤,，就算體重真的降了十斤，減去的也只是水分,，而不是多余的脂肪,，所以一定要注意，減肥不能過于追求速度,，正常的減肥速度是一個(gè)月瘦1-2公斤,，如果減得過快，那么以后反彈的速度也會(huì)過快,，所以一定要注意,。
減肥期間要維持良好的心態(tài)，持之以恒,，不能三天打魚兩天曬網(wǎng),，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持低鹽低脂飲食，選擇一套適合自己的鍛煉方法,，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),，久而久之就會(huì)減輕體重了。
三天減肥法多半是節(jié)食減肥,，這種方式容易導(dǎo)致身體免疫力低下,，也容易引起反彈，減肥是一個(gè)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過程,，也是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,，在保證滿足身體需要的情況下，少吃一些高熱量高脂肪的食物,，多吃新鮮的蔬菜水果,，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐,，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),，可以幫助減肥。
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