減肥可以吃雪糕么
減肥期間是不可以吃雪糕的,。因?yàn)檠└馐怯锰呛湍逃椭瞥傻?，熱量非常高，對于我們減肥來說是不利的,。雪糕吃了以后很有可能會導(dǎo)致我們體重增加,，所以不建議在減肥期間吃雪糕這種熱量高,，而且又沒有營養(yǎng)的食物。
如果你在減肥期間熱量控制的比較好的話,，可以偶爾吃一點(diǎn)雪糕,，而且一定要吃中性狀態(tài)的乳脂配制的雪糕，這樣的雪糕熱量相對較低一點(diǎn),，而且一定不要吃太多,，一般吃一支雪糕就差不多了。
我們在減肥的飲食中,，要注意不要攝入高GI的食物,，GI，即升糖指數(shù),，簡單來說就是衡量食物中糖分引發(fā)餐后血糖上升水平的一個標(biāo)準(zhǔn),。如果你吃的都是高GI的食物，就很容易刺激血糖驟升驟降,，不僅會飽腹感比較差,，讓人沒過多久就又餓了，想繼續(xù)吃東西,，還容易因?yàn)榇碳ひ葝u素大量分泌而使脂肪囤積,。
減肥期間可以多吃一些低熱量的零食，可以吃秋葵干,、魷魚絲,、烤魚片、獼猴桃干,、豆腐干等食物,。這些食物之中的熱量非常低，攝入體內(nèi)不會導(dǎo)致脂肪堆積,，不會形成肥胖現(xiàn)象,。雖然熱量低，但是能夠保證減肥時(shí)身體代謝所需要的能量,，不會引發(fā)營養(yǎng)不良,。
而且大家要注意，當(dāng)攝入能量超過自身所需能量時(shí),，多余的能量將以脂肪的形式儲存起來,，慢慢地越存越多,，就導(dǎo)致了肥胖和超重。對于久坐的上班族來說,，日?？梢蕴崆耙徽鞠萝嚥叫谢丶遥蚴窃缙鹋懿?，養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣,，以求多消耗能量。
Tags：雪糕
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