晚上幾點運動比較好
晚上運動的最佳時間在18:00~20:00,，需要在飯后一個半小時再進行運動,，運動的方式主要以有氧運動為主，例如：快走、慢跑,、跳繩、散步,、跳舞等,，根據(jù)自身的情況選擇適合的運動方式，才能起到好的鍛煉效果,。
對于減肥人士來說,，晚上運動建議以慢跑、跳繩為主,，這兩項運動能夠更快的消耗脂肪,，達到快速瘦身的效果；而純粹是為了運動一下或者消化晚飯,，則以快走,、散步、跳舞為主,，這三種運動比較舒適,，適合老人。
晚上不能吃完飯后立刻運動,，這樣做會引起腹痛,，還會導致消化不良，而且剛剛吃完飯,，胃里裝滿了食物,，這個時候運動對胃的傷害非常大，不僅會導致胃下垂,，還很容易導致胃病,，這樣做得不償失。
有的人運動時喜歡聽歌,，但是選擇在晚上進行鍛煉時不建議這樣做,，這個時間段天已經(jīng)黑了，視線會受到影響,，尤其是女性鍛煉者,，可能會出現(xiàn)危險情況，所以建議保持敏銳度,，最好是結伴而行,，選擇熟悉的地方進行鍛煉,。
晚上鍛煉的時間不能超過21點，不然身體會處在興奮的狀態(tài),，很難在23點之前進入到睡眠,，一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對于身體的傷害也是非常大的,。建議晚上鍛煉的人,，睡前泡泡腳，能夠消除疲勞,，有助于睡眠,。
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