在每次運(yùn)動(dòng)之后,，我都會(huì)很疲憊,，這個(gè)時(shí)候肯定想吃東西，卻不能亂吃。今天我就分享一下我在運(yùn)動(dòng)后吃的東西,，分別是雞肉,、藜麥,、雞蛋,、香蕉、堅(jiān)果,。

在健身之后最好是補(bǔ)充蛋白質(zhì),，這樣才能長(zhǎng)肌肉，而雞肉就是很好的食物,，可以提供“必需氨基酸”物質(zhì),，并且可以加速肌肉細(xì)胞的修復(fù)生長(zhǎng)，并且沒(méi)有太高的熱量,，也不會(huì)長(zhǎng)胖,。

很多人也許都不知道藜麥，其實(shí)這是一種很適合減肥期間吃的食物,，含有比較豐富的碳水化合物,，并且還有植物蛋白,，也是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的,，而且味道也不錯(cuò),，也有飽腹感，適合在運(yùn)動(dòng)之后吃,。

雞蛋也是有著豐富蛋白質(zhì)的食物,，在健身的時(shí)候，雞蛋可以說(shuō)是必不可少的食物,，在健身之后大家也是可以食用的,，并且可以搭配一些蔬菜或者是水果，營(yíng)養(yǎng)更加豐富,。

香蕉這種水果很適合在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃,，大家也能經(jīng)常在電視上看到，一些運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽前吃香蕉,。不過(guò)不會(huì)只吃香蕉,，而是香蕉加上牛奶，這樣才能補(bǔ)充蛋白質(zhì),。

我會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后吃一些堅(jiān)果,，一個(gè)原因是我比較喜歡吃，另一個(gè)原因是堅(jiān)果是很有營(yíng)養(yǎng),，可以搭配酸奶一起吃,，增加飽腹感，并且也能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng),。不過(guò)我不建議吃太多,，吃十來(lái)顆就夠了，堅(jiān)果里是有油脂的,，也能適當(dāng)?shù)囊种剖秤?，阻止自己吃飯吃的太多了?/p>

Tags：吃什么

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。