減肥的話早上吃什么
減肥的早上可以吃雞蛋,、全麥面包,、雜糧粥,、麥片,、玉米,、紫薯等,，還可以喝牛奶或豆?jié){,。對于減肥的人來說,，早上吃早餐的時間最好是在七點(diǎn)左右,，要保證營養(yǎng)均衡,，而且早餐一定要吃飽，這樣才能滿足身體所需,。
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需的維生素,，而且熱量很低，一個雞蛋所含的熱量,，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,，雞蛋可以增加飽腹感，使減肥的人減少對其他食物的食欲,，非常適合早上食用,。
全麥面包里含有粗纖維，維生素和蛋白質(zhì),，可以更好的促進(jìn)腸胃蠕動,，全麥面包的熱量也是比較低的，不會給身體增加多余的熱量,；雜糧粥是用雜糧熬制而成,，制作簡單，營養(yǎng)豐富,，有益健康,，非常適合作為早餐食用,。
麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，具有保健,、滋補(bǔ),、美容的功效，搭配酸奶一起食用更能增加燕麥的口感,；玉米和紫薯也是減肥期間必不可少的,，富含膳食纖維，營養(yǎng)豐富,，清香甘甜,，還能夠幫助減肥。
牛奶是天然的乳制品之一,，含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素等,，營養(yǎng)價值很高，而且易于消化吸收,，減肥的人可以和脫脂牛奶,，不過不能空腹喝牛奶，因為空腹時吃東西,，胃蠕動較快,，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化吸收，容易造成營養(yǎng)的流失和浪費(fèi),。
豆?jié){是用黃豆制作而成的飲品,，營養(yǎng)豐富，易于消化吸收,，而且老少皆宜,，豆?jié){含有的熱量是很低的，減肥的人喝豆?jié){也不會導(dǎo)致熱量攝入過多,，不過早上最好喝純豆?jié){,，不要加糖，否則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,，影響減肥效果,。