蛋白粉能長胖嗎
吃蛋白粉不會長胖,，吃蛋白粉可以使體內(nèi)的營養(yǎng)素均衡，調(diào)節(jié)脂肪系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),。
蛋白粉能夠使體內(nèi)的酶變得活躍,，從而增強(qiáng)了肌肉的活力，促進(jìn)多余脂肪的分解，既使人體獲得營養(yǎng),，又能達(dá)到減肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質(zhì),，同時(shí)還包括大豆配醣體,、大豆異黃酮等有效成分。
這些物質(zhì)對糖類和脂肪有抑制作用,，可以起到燃燒脂肪的效果,。此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果,，因?yàn)榈鞍追勰軌驇椭龊?、利尿，使體內(nèi)多余的水分排泄出去,。
如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物,，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的,，相反它能幫助減肥,。蛋白質(zhì)雖好，但是不代表能當(dāng)做零食隨便吃,。
要起到瘦身效果的話,，最好在就餐的時(shí)候享用蛋白粉。如果是加到飲料里面喝的話,，也不要一口氣全部吞下去,，應(yīng)該慢慢品嘗，這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養(yǎng),。
對于健康人而言,，只要堅(jiān)持正常飲食,，堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要,，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激,，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的,。
對于有需要的特殊人群，除了通過食物補(bǔ)充必需氨基酸以外,，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)過剩,，不但使人肥胖,，還增加肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就可能影響它們的功能,。