騎車瘦腿嗎
騎單車是可以減肥的,，因此可以達(dá)到瘦腿的效果,，畢竟騎車的時(shí)候就是鍛煉腿部的,。騎自行車時(shí)雙腿的肌肉會(huì)處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒,，有效緊實(shí)腿部肌肉,，從而幫助達(dá)到瘦腿的目的,。
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)功,，能夠通過長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持,，能夠收緊腿部肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪,，使腿部線條纖細(xì),，對(duì)脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好,。
有人認(rèn)為堅(jiān)持騎車不能瘦腿反而會(huì)令腿變粗,，主要有兩方面原因,。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車鍛煉了肌肉,，令肌肉更明顯,，看起來(lái)腿變粗了。另一方面則因?yàn)轵T車運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)拉伸放松腿部,。
因此,，要想通過騎車瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型,，其次是在騎車運(yùn)動(dòng)后,，做足放松運(yùn)動(dòng)。
騎行的情況下,，先以中低速騎1-2分鐘,，之后2倍的速度騎2分鐘，隨后再以中低速騎,，再回到快速,，這樣輪換循環(huán)鍛煉，能增強(qiáng)訓(xùn)練者對(duì)有氧的適應(yīng)力,。
用腳心部位觸碰踏板,，能實(shí)現(xiàn)穴位按摩的功效。具體：用一只腳蹬踩單車前行,，每一次一只腳蹬車30至50次。依據(jù)不一樣的標(biāo)準(zhǔn),，使勁去騎車,，例如：爬坡的情況下調(diào)節(jié)傳動(dòng)齒輪高低(限五速或十速可調(diào)速單車)，這個(gè)方式能增強(qiáng)兩腿的肌力或是肌耐力質(zhì)量,。
假設(shè)騎行40分鐘,，就像上下班騎車那樣的日常速度，那就沒有鍛煉層面的意義,。無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須對(duì)身體形成足夠的刺激才行。