地瓜減肥嗎還是增肥
適量吃地瓜有減肥的效果，但是若大量食用，則會有增肥的作用,，所以無論熱量多低的食物都不能吃太多。而且要注意,，地瓜盡量不要空腹進行食用，容易引起胃酸分泌過多,，如果有慢性胃炎的患者,，也不能夠過多食用，容易引起胃病發(fā)作,。
地瓜中的膳食纖維比較多,，有利于增加飽腹感，而且也有利于促進胃腸道的蠕動,，促進體內廢物的排出,，而且地瓜的熱量并不是很高，所以減肥期間可以適當食用,，也可以替代主食,。
另外，地瓜含有的脂肪比較少,，并且它含有的一種黏蛋白,，能夠幫助防止脂肪的沉積，減少皮下脂肪的堆積,。并且它的營養(yǎng)比較豐富,，能夠幫助補充身體所需要的多種營養(yǎng)，幫助提高身體的代謝能力,。
一般一天所吃的地瓜最好不超過三百克,，也就是一兩個的量。如果一天吃太多,，并且還吃了很多其他的東西,，那么不僅不減肥，反而會增肥,。一次性吃太多的地瓜,，還會導致難以消化,，從而可能會導致排便困難，就會增肥,。
減肥人群要吃地瓜的話，有兩個好選擇,，一個是餐前吃地瓜,，地瓜不僅有熱量還有豐富的膳食纖維，可延緩饑餓感,。還有一個是把地瓜當主食吃,，這樣也可以起到攝入了主食，且還能達到控制全天攝入總熱量的目的,，對減肥才是真正的有好處,。
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