健身可以喝奶茶嗎
健身期間可以適量喝奶茶,，但是不建議喝奶茶,，畢竟高熱量的高糖分奶茶，對(duì)身體健康并沒有太大好處,，如果實(shí)在是想要喝,，可以自己在家制作奶茶,，少了有些高熱量的食物,，也能讓奶茶增肥的作用減少,。
奶茶的主要配料是奶制品與茶相結(jié)合，多數(shù)的產(chǎn)品為了調(diào)整好的口感,，而將奶制品的種類豐富化,，添加了奶油等高熱量食材，這會(huì)使奶茶在口感上更加細(xì)膩,、更加層次化，同時(shí)也會(huì)更加香甜,，一杯500毫升奶茶的熱量,，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗大米飯。
不過,，對(duì)于增肌的人來說,，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)奶茶,，可以迅速的補(bǔ)充能量，維持血糖水平,。但是減脂的人一定要注意,，奶茶含糖量都比較高，而且絕大多數(shù)含有單糖,，單糖的血糖指數(shù)很高,，會(huì)迅速的讓血糖上升，分泌胰島素,。而胰島素又會(huì)促進(jìn)脂肪的合成,，而抑制脂肪的分解。
在減脂期間,，盡量要選擇一些不含糖的飲料,，比如說：零度、蘇打水等沒有熱量的飲料,。如果是選擇增肌,，那么可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，比如說尖叫,、脈動(dòng)等等功能性飲料,。
如果你想擁有一個(gè)較好的身材，較低的體脂率,，那奶茶一定是大忌,，千萬不能夠因?yàn)樗鼉?yōu)質(zhì)的口感而選擇。而且很多奶茶中放了防腐劑,，這對(duì)我們的身體也是不友好的因素,，我們需要非常久的時(shí)間才能去分解掉它。
Tags：奶茶
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