減肥期間可以吃什么面食
蕎麥面,、魔芋面,、意面、玉米面都可以在減肥期間吃。面食是富含碳水化合物的一種主食,，它不僅能夠給人的身體提供足夠的熱量,，而且面食可以給我們飽腹感,。不過大家要注意,，這幾種面食雖說熱量很低，但是也不可以多吃,。
蕎麥面的熱量非常低,，我們減肥期間可以放心吃。蕎麥面是用黑小麥和蕎麥做成,，含脂肪低,，熱量比普通的面條低，GI值也低,，吃后的升糖是非常慢的。蕎而且麥面口感很有勁道,，其富含膳食纖維,，消化吸收比較慢，吃上幾口,，就會覺得很飽,，能促進(jìn)腸道的蠕動，提高身體的代謝,，加快脂肪的燃燒,。
每100克魔芋面的熱量僅有33大卡，具有低熱量,、低脂肪,、低糖的特點(diǎn)，魔芋面主要是魔芋做成,，幾乎沒有卡路里,，但含豐富的水溶性膳食纖維，吸水可以膨脹50倍,，吃了非常有飽腹感,，非常適合減肥期間食用。
意面主要有硬粒小麥,、水和雞蛋做成,，比普通小麥做成的面條熱量低、碳水低,、GI值更低,，含有更多的蛋白質(zhì)、膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì),，煮熟的膨脹度是普通面條的3倍,，吃后飽腹感非常強(qiáng)，也不會導(dǎo)致血糖迅速上升,，非常適合瘦身期間吃,。
玉米面雖然減肥效果沒有玉米好，但要比普通的精面好很多,，吃后,，血糖的波動不大，身體吸收和消化的時間較長,，飽腹感強(qiáng),，其中的卵磷脂和鎂鉀能夠促進(jìn)脂肪的燃燒代謝。非常適合減肥期吃,。
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