晚飯不吃能減肥嗎?(科學回答)
晚上不吃飯可以減肥,，但是不推薦用這種方式減肥,，對身體的傷害非常大。雖然晚上不吃飯的減肥效果非常好,，但是靠餓肚子減肥,，減掉的并不是脂肪,，而是身體內(nèi)的水分,，一旦恢復到三餐正常狀態(tài),，那么很容易會出現(xiàn)反彈，長期不吃晚飯對身體的傷害太大了,，得不償失,。
對于減肥人士來說，靠節(jié)食減肥不是個明智之舉,，三餐都需要正常進食,，以早餐吃好,、午餐吃飽,、晚餐吃少為原則。晚飯可以少吃,，但不可以不吃,，不然長期下去，對腸胃的傷害非常大,，嚴重的還會導致腸胃出現(xiàn)毛病,。
晚餐建議以低脂食物為主，多吃蔬菜水果,，低脂高蛋白的肉類也要吃,，碳水化合物可以不吃，放在早餐比較有利于減肥,。若想要減肥效果更好,，晚餐可以用水果、酸奶或者沙拉代替,，既能飽腹,，熱量還非常低,。
現(xiàn)在不少人吃晚飯的時間很晚，甚至把宵夜當成晚飯,，這樣做很容易導致脂肪堆積,，還會影響睡眠質(zhì)量，對減肥非常不利,。所以,，晚飯的時間不能太晚，最好在8點之前就結(jié)束晚餐,，而且8點之后水也要盡量少喝,，不然會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
若吃完晚飯后有負罪感,，可以通過運動消耗晚飯攝入的熱量,，可以做做家務(wù)或者出門運動。但是晚上運動需要在飯后一個小時,，以慢跑,、跳繩、快走,、散步等有氧運動為主,，時間保持三四十分鐘左右，這樣做會加速脂肪的燃燒,。
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