減肥喝運(yùn)動(dòng)飲料可以嗎
減肥期間可以喝運(yùn)動(dòng)飲料,，但是前提是你運(yùn)動(dòng)量足夠,，喝運(yùn)動(dòng)飲料只是為了提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料含有很多卡路里,，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一，所以小伙伴們不運(yùn)動(dòng)的話最好不要喝碳酸飲料,。
運(yùn)動(dòng)飲料的成分要有糖,，而且要大量的非常容易吸收甚至可以被人體直接利用的糖。運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)使用葡萄糖（就是你輸液的時(shí)候用到的葡萄糖鹽水）,，而且是高濃度高熱量的糖,，這樣喝下去可以立即升高血糖,，供給人體所需要的能量，也就是我們所理解的快速的補(bǔ)充體力,。
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝也還湊活,，如果覺得運(yùn)動(dòng)飲料比其他飲料更健康而日常飲用的話，不知不覺就攝入了大量的糖,，而且還是特別容易吸收特別能夠被人體利用的糖,，特別容易刺激血糖峰值，這樣對(duì)我們的減肥是非常不利的,。
大家要注意,，就算運(yùn)動(dòng)也不要大量喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該多次少量喝水,，喝以白開水,、淡茶水、礦泉水等不含糖的水,，如果運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食,、喝碳酸飲料及運(yùn)動(dòng)飲料、吃宵夜啤酒等,，這些都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減重失敗的做法,。
因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗因此會(huì)出現(xiàn)脫水，因此需要補(bǔ)水,，汗水中含有鉀鈉離子，所以如果還能補(bǔ)充無機(jī)鹽,，則可以更好的提升身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)的適應(yīng),，比如鉀流失過多會(huì)導(dǎo)致肌肉抽筋。
但大家需要注意的是,，如果需要達(dá)到補(bǔ)充無機(jī)鹽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，你可以想象專業(yè)的足球比賽或者跑馬拉松之類的，這類運(yùn)動(dòng)或者比賽強(qiáng)度大持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)員脫水和無機(jī)鹽流失量是很大的,，因此補(bǔ)充水分無機(jī)鹽可以更好的保持運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。
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