減肥吃什么米飯
對于減肥的人來說，可以適量少吃白米飯,，以小米,、薏米、燕麥,、高粱,、玉米、黑米等粗糧米飯為主,，這些粗糧米飯能夠讓人有飽腹感,，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，對減肥是有幫助的,。
之所以有人減肥期間不敢吃米飯,，是因?yàn)槊罪堉懈缓妓衔铮秤煤髸斐裳侵档募眲∩?，為了平衡體內(nèi)的糖,，身體開始分泌大量的胰島素。而胰島素就會將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi),，導(dǎo)致肥胖,。
但是米飯中的碳水化合物是身體運(yùn)作的必要能源，如果缺乏就會出現(xiàn)代謝減慢,，注意力不集中,，易疲勞等癥狀,。所以日常生活中碳水化合物攝入不足是不利于減肥和健康的。
只要正常進(jìn)食,，吃米飯并不會讓人發(fā)胖,，具體分量可以根據(jù)自己的身體情況和活動量而定。相反如果完全不吃米飯,，甚至為了減肥而戒除所有五谷類食物,，改吃肉類，或只吃果蔬充饑,，反而會攝入更多熱量,，增加發(fā)胖的機(jī)會。
可以把白米飯換成粗糧,，既能保證碳水化合物的攝入量,，還能避免肥胖的發(fā)生。粗糧中含有碳水化合物,，食用后可以給身體補(bǔ)充足量的能源,，既能加速血液循環(huán)還能提高新陳代謝和大腦活力。
另外,，粗糧中含有大量的食物纖維,，食用后不僅可以增強(qiáng)飽腹感還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速消化和排泄,，對減少食用量和減肥瘦身有著非常大的幫助,。
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