慢跑5公里消耗多少大卡
如果跑步的時(shí)候速度相對(duì)較快,，出的汗比較多,，而且始終保持著一樣的節(jié)奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會(huì)相對(duì)較多,，最多能消耗500大卡,，如果跑步的時(shí)候動(dòng)作比較緩慢,，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡,。
另外一個(gè)人在跑步的時(shí)候,，選擇的季節(jié)也有一定的關(guān)系，如果在夏季跑步之后出汗比較多,，消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)較多,，夏季跑五公里可以消耗600大卡，但如果在冬季人不太容易出汗,，跑步之后排汗量會(huì)大大減少,，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡，所以具體跑五公里,，能夠消耗多少卡路里是不能一概而論的,。
每天跑五公里一個(gè)月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達(dá)到減肥的效果,，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)瘦身效果也會(huì)有一定的區(qū)別,。
在鍛煉的時(shí)候要注意正確的鍛煉方法以及長(zhǎng)期堅(jiān)持，在跑步之前應(yīng)該先做好準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng),，既可以讓身體得到充分的保護(hù)同時(shí)還可以增加燃脂效率,。同時(shí)鍛煉減肥需要長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持，否則達(dá)不到真正減肥的效果,。
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng),，因?yàn)槁苓\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，一般是在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行的,。慢跑的狀態(tài)下,，人們的身體需要的氧氣含量，是能滿足身體需要的,。因此,，它就是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
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