減肥基數(shù)小的人怎么減肥
對于基數(shù)小的人來說,，想要減肥,，飲食上需要少油少鹽，以及要堅持運動下去,，畢竟體重基數(shù)小的人,，原本就沒有太多多余的脂肪,，所以想要瘦身就會比較不容易，但也是可以瘦的,，只要管得住嘴,、邁得開腿就行。
體基是指身體指數(shù)的平衡,，小基及其相對大基常被提到減肥者的嘴里,。根據(jù)BMI方法，體重指數(shù)等于體重（kg）除以身高（kg/m2）的平方,，而正常體重指數(shù)在18-25之間,，輕度肥胖體重指數(shù)在30-35之間,，也就是說，這種輕度肥胖是指基數(shù)小,、脂肪含量相對較低的人群薄薄的脂肪層,。
想要減肥的話，改變烹飪方式也是很關(guān)鍵的,，生活中盡量多吃蔬菜,，做菜的時候以少油少鹽為主，健康的烹飪方式能讓你的減肥有明顯的效果,，蔬菜建議采用水煮的方法,，沾上調(diào)料，這樣就是美味又健康的減脂餐了!
任何減肥都離不開運動,，即使是在飲食上做到了減肥那效果也是十分有限的,。建議大家午餐晚餐要選擇粗糧作為我們的食物來源,，粗糧能緩慢地釋放能量提供我們的能量所需,，而且膳食纖維很豐富能增強(qiáng)我們的飽腹感。
小基數(shù)肥胖的人在制定減肥計劃時,，千萬不要因為急于減肥而使用極端手段,。以正常速度減肥的人，皮膚一般較緊,，對身體的副作用也較少,，短時間內(nèi)減掉10公斤以上的人，不僅有很大的反彈機(jī)會,，還會造成內(nèi)臟和關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷,。
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