運動后多久可以吃早餐
運動后半個小時至一個小時左右可以吃早餐,。很多人都習(xí)慣在早上進行運動,，但運動后立即進食容易造成消化不良,，影響身體健康,，因此要休息一段時間才可以吃早餐，而且要選擇容易消化吸收的食物,，不要吃油膩和過涼的食物,。
運動后血液都流向四肢以及一些重要器官，相比之下胃腸道的血液供應(yīng)減少,，如果馬上進食,，胃腸功能一時還不能很好的恢復(fù),，所以會出現(xiàn)消化不良,，胃痛胃脹的情況，無論是早飯,、午飯還是晚飯,，都應(yīng)該等運動后休息半個小時再吃。
早上運動多以慢跑,、快走為主,，這些都屬于有氧運動，慢跑是一種中等強度的有氧運動,，在跑步的過程中,，人們會以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的,，慢跑不僅可以消除身體多余的脂肪,，還有塑形的效果。
快走是一種低等強度的有氧運動,，與散步不同,，快走是一種努力的盡量快的步行，由于每個人的身體情況不同,，因此快走并沒有固定速度,，當(dāng)你覺得再走快一些會很不舒服，改成慢跑肢體會更適應(yīng),，這樣的情況就是標準的快走了,。
無論選擇哪種運動方式，都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)完成,，早上太陽剛升起時,，植物光合作用不足,，氧濃度相對較低，不適合運動,，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期,，此時運動會增加心臟負荷，升高血壓,。
因此,，如果想要在早上運動，最好在八點以后進行,，以和緩運動為主,，如散步、慢跑,、早操,、太極拳等，不宜劇烈運動,，除了早上以外,，也可以在午后四點至五點運動，上班族可以選擇五點半至六點半進行運動,。
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