為什么隔一天鍛煉減肥效果好
對于想要減肥瘦身的人來說,，隔一天鍛煉減肥效果好,，是為了讓身體更好的休息,，鍛煉的時候可以采用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行,，但是最好采用天天鍛煉。因為對于減肥的人來說，訓練的次數(shù)越多,，消耗的熱量也就越多,，那減肥的效果也就越好。
其實,，針對不同人群健身的目標不同,，他們的健身頻率也會不相同，增肌人群的健身頻率建議每周鍛煉3到5次,，可以采用隔天鍛煉,，也可以采用鍛煉兩天或三天休息一天，休息是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復,，從而更好的增長,。
減肥期間，每周的鍛煉頻率,、鍛煉持續(xù)時間和鍛煉強度都是有限制的,，每周至少鍛煉3次，最多6次,，每次做器械鍛煉和中等強度有氧運動的時間都是至少30分鐘，最好45-60分鐘,，有氧運動強度控制在中等強度范圍內,，這是最基本的要求。
中等強度有氧運動指的是鍛煉時的心率,，把心率控制在最大心率的64-76%之間最適合減肥,，最大心率是220減去年齡，也可以用MAF180心率,，用180減去年齡就是做有氧運動時心率的上限,，再根據(jù)身體、鍛煉經驗等因素酌情調整心率上限,。
總之,，是天天健身，還是隔天健身應根據(jù)個人的身體狀況而定,，人的身體受引力作用,，每個月都有一個健康峰值，感覺精力充沛的時候可以連續(xù)鍛煉,，感覺情緒低迷的時候隔一天兩天三天鍛煉都可以,，健身的目的是為了健康，不要一味地去追求完美身材,。
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