白蕓豆粉能阻斷碳水嗎
白蕓豆粉能阻斷碳水，但只能阻斷少量復(fù)合碳水，并不能完全阻斷所有碳水,。復(fù)合碳水只針對(duì)二次分解的食物,，比如米飯饅頭,，需要進(jìn)行二次分解才會(huì)成為糖,，對(duì)于面包,、蛋糕等高糖食物,，白蕓豆粉是無(wú)法阻斷的,。
雖然阻斷碳水上,，白蕓豆粉的作用微乎其微，但白蕓豆粉對(duì)減肥還是有一定效果的,，白蕓豆粉中的纖維是可溶的,，也就是說(shuō)，白蕓豆粉被食用后會(huì)在胃中的水中分解,，形成濃稠的糊狀物并裹在胃壁上,，形成飽腹感。
產(chǎn)生飽腹感后,，人們就會(huì)減少食物的食用量,，吃飯時(shí)可以更快速地感覺(jué)到“飽了”，避免了對(duì)垃圾食品的渴望,，攝入的熱量和碳水化合物少了,，減肥的效果自然會(huì)更好一些，所以說(shuō),，白蕓豆粉起著非常有效的食欲抑制劑的作用,。
除此之外，白蕓豆粉中的皂苷類(lèi)物質(zhì)還能降低脂肪吸收功能,，促進(jìn)新陳代謝,，同樣體重且飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相同的人,，新陳代謝高的人減肥效果更好,，在減肥期間食用白蕓豆粉，也能起到更好的減肥效果,。
想要減肥的人除了可以吃白蕓豆粉外,，也要注意控制飲食,，少吃高糖,、高熱量的食物，比如蛋糕,、甜點(diǎn),、炸雞、薯?xiàng)l等,，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物,，比如牛肉、魚(yú)肉、雞胸肉,、雞蛋等,，而蔬菜水果更是必不可少的。
在控制飲食的同時(shí),，還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，只有當(dāng)攝入的熱量低于消耗的熱量時(shí)，才能達(dá)到減肥的目的,，初期可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥,，比如游泳、慢跑,、騎自行車(chē)等,，中后期可以增加力量訓(xùn)練，能有效降低體脂,，增加肌肉,。