體脂率多少正常
一般情況下,，成年人的身體的體脂肪率正常值,，女性在20%-25%之間,，男性在15%-18%之間,。如果是運動員，體脂率可能會有一些變化,，而如果體脂率過高,，提示可能有肥胖癥的情況。
體脂率過高與高血壓,、高血脂,、冠心病等疾病的發(fā)病率也會有一些關(guān)聯(lián)，體脂率過低通常提示可能會有營養(yǎng)不良,，或者是消化道的消化吸收功能不良而引起的,。體脂率檢查前，一定要注意避免飲食不當和短時間內(nèi)休息不良影響,。
體脂率的測量方法有兩種：脂肪夾測量：按照身上上的位置掐肉,，可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪,、腿部脂肪的堆積情況,，再根據(jù)標準換算。
傳統(tǒng)上,，測量體脂率的方法較為復雜,，以DEXA測量為主,，但所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟，因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測量法,，即在很短的時間內(nèi)即可獲得頗準確的測量值，適合在家庭中及醫(yī)師在門診使用,。
想要將體脂率,，肯定是要控制脂肪的攝入，該吃的飯還是要正常吃,，建議多吃點高蛋白以及膳食纖維素高的食物,，多吃點蛋類、魚肉,、雞肉,、綠葉菜以及粗糧等，它們中含有的營養(yǎng)物質(zhì),，幫助促進脂肪的燃燒,，還可以增加肌肉量。
Tags：體脂率
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