快走和跑步哪個(gè)好
快走和跑步都比較好,，對(duì)于身體健康很有幫助,，對(duì)于身體偏肥胖人群,，心肺功能較弱,，體重超標(biāo)等，剛開始運(yùn)動(dòng)并沒辦法適應(yīng)慢跑,，所以可以先從快走開始,，慢慢適應(yīng)了，再逐漸提升到慢跑狀態(tài),，最后把慢跑作為長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，這樣就能長(zhǎng)期保持身體的健康了。
快走和跑步的本質(zhì)差別是運(yùn)動(dòng)機(jī)制的不同,，當(dāng)人體處于快走模式下時(shí),，身體的重量至少有一只腿在支撐，這時(shí)提供支撐力的是人體的骨骼,。而跑的時(shí)候,，肌肉的爆發(fā)用力作用，將使得身體騰空并處于無支撐的狀態(tài),；當(dāng)人體騰空后,，支撐腿落地時(shí)，肌肉再次作用,，對(duì)人體進(jìn)行緩沖保護(hù),。
由于軀干、腿和做工速度的不同,，慢跑與快走這兩種運(yùn)動(dòng)方式的能耗同樣存在極大差異,。研究發(fā)現(xiàn)，相同速度下,，或是完成相同距離的一段路程時(shí),，慢跑所消耗的熱量明顯高于快走；而在速度比較慢的時(shí),，慢跑的能耗甚至可以達(dá)到快走的1.7倍,。
快走除了能夠健腦益智、提高工作效率,、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲外,，同樣也能增強(qiáng)心肺功能,、改善血脂。而由于快走時(shí),，關(guān)節(jié)所承受的壓力不大，一般不會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷,，因此,，快走還有強(qiáng)筋健骨的作用。
對(duì)于跑步來說,，選擇適合自己速度的,、較為輕松的狀態(tài)慢跑，才能更有利于促進(jìn)身體的健康,。如果是過度加速跑步,，跑到過量反而會(huì)適得其反，造成身體損傷,，而慢跑則可以提高身體免疫力,，當(dāng)身體變得更加好了，自然也就能減少疾病的發(fā)生了,。
Tags：快走