每頓吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎
每頓吃兩個(gè)雞蛋能減肥,，但這等同于絕食,。每天只吃雞蛋，無法滿足人體正常生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，這樣做,，也許能在短期內(nèi)看到不錯(cuò)的減肥效果,，倘若后期恢復(fù)到正常飲食，體重又會噌噌噌地漲回去了,。
有一點(diǎn)大家需要明白,，減肥≠減重，減肥＝減脂,，只有體脂率下降了,，你才是真的瘦了！體重下降,，身材看不出任何變化,。
除此之外，雞蛋不能吃太多,，雖然雞蛋屬于高蛋白食物,，營養(yǎng)價(jià)值非常高，但雞蛋中的蛋黃膽固醇含量非常高,，吃多容易給肝膽造成負(fù)擔(dān),。中國居民膳食指南推薦，每周應(yīng)攝入280-350克蛋類,，平均下來,，一天一個(gè)雞蛋，每周雞蛋不超過7個(gè),。
如果真的想要達(dá)到減肥目的,，建議大家還是要有一個(gè)系統(tǒng)的規(guī)劃,，三餐多樣化飲食,，不要只吃一種食物,，健康科學(xué)的減肥方式才是最好選擇，效果才得以保持,。
減肥過程中,，一定要確保人體攝入足夠的營養(yǎng)素，碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)、維他命,、礦物質(zhì),、水、膳食纖維,，均是人體不可,。營養(yǎng)均衡的定義在于廣泛地?cái)z取各類食品，例如：主食類,、蛋奶類,、豆制品類、魚肉類,、水果類,、蔬菜類。
原則上,，避免油炸,、勾芡、紅燒,、糖醋等方式,，盡量選擇焯、拌,、燉,、煮、白灼,，這樣食物熱量的攝取才能降到最低,。最后一個(gè)就是，養(yǎng)成運(yùn)動減肥的好習(xí)慣,，確保一周有4天的時(shí)間進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動,，這樣可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。
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