有氧跟無氧哪個(gè)更減脂
無氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)更減脂,，無氧運(yùn)動(dòng)會讓身體供氧不足,，這樣就能提高身體的代謝,，讓你在靜息時(shí)去消耗掉自身的脂肪,。而無氧運(yùn)動(dòng)消耗的是糖原,，這樣就能加速有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪供能,。
兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于代謝方式,。有氧運(yùn)動(dòng)是由有氧代謝系統(tǒng)供給能量,，而無氧運(yùn)動(dòng)則是無氧代謝系統(tǒng)供給能量,。但是要給大家強(qiáng)調(diào)一下,，這兩種方式?jīng)]有絕對的界限，往往是相互存在的,。只是有氧運(yùn)動(dòng)是有氧代謝占主導(dǎo),，而無氧運(yùn)動(dòng)是無氧代謝做主導(dǎo)。
有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是人體的脂肪和糖分,，還有少量蛋白質(zhì),，特點(diǎn)是產(chǎn)能量比較足,，但是供能速度很慢。而無氧運(yùn)動(dòng)消耗的只有糖分,，雖然產(chǎn)能較少,，但是供能速度特別快。但如果你只是想減肥,，那么最好還是無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,。
在生活中，很多人覺得劇烈運(yùn)動(dòng)都是無氧運(yùn)動(dòng),，比較輕松舒緩的就是有氧運(yùn)動(dòng),，這種理解確實(shí)是對的。一般來說,，能持續(xù)3分鐘以上的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),，而無氧運(yùn)動(dòng)一般不會超過2分鐘。
選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng),，需要大家根據(jù)自己的情況來判斷,。比如常年沒有運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該從有氧運(yùn)動(dòng)開始適應(yīng),，然后再慢慢配合一些無氧訓(xùn)練,。再比如身體素質(zhì)很好，或者想要健美體形的人,，應(yīng)該以有氧為主,。
對于一些有慢性疾病的中老年人來說，像是三高患者,，就應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主,。但是對于大部分人來說，如果有條件的話,，最好是無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)一起做,，而且建議大家先無氧再有氧，這樣就能得到更多的好處,。
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