吃糙米飯減肥嗎
吃糙米是可以幫助減肥的,，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，它富含膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的功能,，所以有很好的排便效果。
糙米其實(shí)是還沒(méi)有去殼的大米,，糙米的外殼含有豐富的膳食纖維,，不僅可以增加飽腹感，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，并且糙米的熱量比較低,，所以對(duì)減肥是很有幫助的。
每一百克糙米含348大卡熱量,；每一百克大米含116大卡熱量,，從熱量上來(lái)說(shuō),，無(wú)疑是糙米飯熱量更高一些,，但是糙米飯里面的膳食纖維更多，是米飯含量的6倍多,。
糙米飯里面含有的膳食纖維進(jìn)入腸道后產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便中的水分含量,，幫助膽固醇等廢物進(jìn)行排泄,，而且糙米不好消化，食用糙米后飽腹感會(huì)保持一段時(shí)間,，會(huì)減少其他食物的攝取,。
糙米是相對(duì)精細(xì)米而言的,，少了很多加工步驟，盡可能的保留了谷物的營(yíng)養(yǎng)，稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米就是糙米，糙米由米糠,、胚和胚乳三大部分組成,。
與精細(xì)米相比，糙米營(yíng)養(yǎng)更為全面,，而且飽腹感強(qiáng)，一般人群均適宜食用，尤其是正在控制飲食的減肥人群,。
糙米雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是常年有消化不良,、腹瀉等腸胃疾病的人是不適宜食用糙米的,，因?yàn)椴诿赘缓攀忱w維，且質(zhì)地較粗硬,，患有腸胃疾病的人群食用糙米會(huì)導(dǎo)致并且加重,，于身體健康非常不利。
Tags：糙米飯
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