吃土豆減肥法吃多長時間能瘦下來
這個吃土豆減肥法的效果是因人而異的,，我用了一個月的時候才見到效果,。每天可以蒸一些土豆吃，能夠起到減肥的作用,，因為土豆不僅健康還有很強的果腹感,，從而能夠起到減肥的作用,。
現(xiàn)在我堅持了三個月了，減掉了大概10斤,，土豆和全谷物實際上是低熱量高纖維的,，所以吃這些食物可以幫助你消耗更少的熱量，更有飽腹感,。
如果想在感到飽腹的同時減肥,，建議攝入的大部分碳水化合物應該來自完整的、未加工的食物,，如土豆,、糙米、藜麥,、玉米,、燕麥和水果。我們的身體靠攝入碳水化合物獲得的葡萄糖運轉(zhuǎn),，目標是攝入50%到60%的卡路里,，來自完整的、未加工的碳水化合物,。
土豆的飽腹感是由于食物的體積以及高水分,、高纖維(6克)和高蛋白質(zhì)含量(近10克)，這種纖維主要存在于皮膚中,，有助于減緩消化,，促進飽腹感，減少饑餓感,。
我用的辦法就是早餐吃兩個蒸土豆,，2個小時左右，再吃一個蒸土豆,，中餐吃兩個蒸土豆,，隔2個小時左右，再吃一個蒸土豆,，晚餐吃兩個蒸土豆,，建議晚上八點前吃完。八點后沒吃完的話,，就不要吃了,，否則影響減肥效果。
后來我開始吃一些其他的東西，不僅僅會吃土豆,，比如早餐吃了2個蒸土豆,，1個煮雞蛋，1袋純奶,，加餐9點40吃了2個塊大油桃,。中餐12點吃了1盤炒土豆絲，1袋純奶,，加餐15點吃了4片餅干,，1袋純奶。晚餐18點吃了1個蒸土豆,，1袋純奶,，1個煮雞蛋。
看著體重下了80公斤,，今天一天都是感動,。
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