晚上跑步好還是早上好
晚上或者早上跑步都是不錯的,，只需根據(jù)自己的時間選擇即可,。無論什么時間跑步,，只要能夠堅(jiān)持30分鐘以上,，并且心率達(dá)到最大心率的60%~70%就能夠燃燒脂肪的效果,，但是飲食上也要多加控制,，只有攝入的熱量小于消耗的熱量，才能夠達(dá)到減肥的效果,。
晚上跑步比較適合上班族,，不少上班族早上起不來，時間很緊湊,，所以可以選擇夜跑的方式,。夜跑需要在吃完飯一個小時后進(jìn)行，結(jié)束的時間不能超過22點(diǎn),，不然會影響到睡眠,。注意，女性夜跑最好結(jié)伴而行,，以免發(fā)生危險,。
而早上晨跑的效果比較好，可以在空腹的情況下進(jìn)行慢跑,，脂肪燃燒的會更快,，但是有慢性疾病或者血糖低的人，不建議空腹跑步,。另外,，早上的空氣比較新鮮，早起跑步會讓人的精力更加充沛,，激情滿滿的度過一整天的工作學(xué)習(xí),。
選擇跑步的人，若純粹是以健身為主,，那么沒有過多的要求,，但如果是以減肥為主,，那么一周至少要有四次的跑步運(yùn)動，每次跑步需要堅(jiān)持再30分鐘以上,，強(qiáng)度以中強(qiáng)度為主,，這樣才能讓脂肪燃燒的更多，減肥效果會更好,。
無論在什么時間運(yùn)動,，跑步時的衣服和鞋子要以舒適為主，最好在平坦且視野開闊的地方跑步,，并且跑步之前需要做熱身動作,，防止肌肉拉傷，而跑步之后的拉伸動作則能夠放松肌肉,，恢復(fù)體力,。
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