7天輕斷食食譜
減肥的時(shí)候完全節(jié)食不會(huì)變瘦,，反而會(huì)變胖,，因此可以嘗試輕斷食的辦法，比如說(shuō)7天輕斷食,，我給大家分享一下食譜,，這也是我用過(guò)的食譜,，效果還不錯(cuò)。
我用的是輕斷食,，有兩天是吃飯的,。周一的時(shí)候早上正常吃，全麥面包加上雞蛋,，再加上兩個(gè)草莓,。中午是一小碗米飯加上一道菜，晚上吃蘋果和雞胸肉。
周二的時(shí)候也是正常吃,，跟周一的食譜差距不大,，可以吃一點(diǎn)水果，米飯就不吃了,，換成了玉米,。
周三就開(kāi)始了輕斷食，早餐吃一個(gè)雞蛋和火龍果,，加上幾個(gè)藍(lán)莓,。中午是一份雞胸肉，加上一點(diǎn)圣女果,。晚上是一個(gè)香蕉,，加上一個(gè)番茄。
周四早上是紅薯半個(gè)加上一個(gè)雞蛋,，中午也是雞胸肉加上蔬菜,，晚上是一個(gè)蘋果，加上一根黃瓜,。
周五早餐是玉米加雞蛋,，中午的午餐是雜糧飯加上一份炒青菜，晚上吃的是黃瓜炒雞蛋,，這一次不加水果了,。
周六早上是兩個(gè)雞蛋加上圣女果，中午是玉米加黃瓜,，還有半個(gè)紫薯,。晚餐的話是一個(gè)黃瓜，加上一個(gè)香蕉,。如果實(shí)在是比較餓,，可以多喝一點(diǎn)水。
最后一天早餐是火龍果加上雞蛋,，中午是紅薯半個(gè),，一份蘿卜炒肉，晚餐就比較簡(jiǎn)單了,，是一份炒飯,，基本都是玉米和一些蔬菜，加上自己喜歡吃的就可以了,。
輕斷食不是不吃飯,，而是吃得健康，量比較少,，這樣也不會(huì)過(guò)于饑餓,，也有減肥的效果。
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