快速長頭發(fā)的方法吃什么
吃堅果,、猴頭菇,、鯉魚、薺菜,、黑芝麻等食物可以快速長頭發(fā),。
堅果：堅果中富含脂肪酸,，能有效的改善發(fā)質，其中腰果,、核桃,、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發(fā)生長,，那么每天就需要攝入一百克左右的堅果,。
猴頭菇：高蛋白、低脂肪,，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品,，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,，經常食用對身體健康大有益處,。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用,。
鯉魚：肉質十分新鮮細嫩,，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收,，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材,。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效,。鯉魚還具有滋補功能,，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
薺菜：這是種口味清香鮮美的蔬菜,，營養(yǎng)也非常豐富,。它含有蛋白質、粗纖維,、胡蘿卜素,、鈣、磷,、鐵,，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質,。薺菜還有清熱解毒,、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益,。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸,、棕櫚酸、維生素E,、葉酸,、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質,，特別是油脂的含量較高,，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),，對改善頭發(fā)干燥,、易斷等不良狀況有顯著作用。
要想生發(fā),，僅僅依靠飲食調整是不夠的,，患者還應該控制情緒，避免過度緊張焦慮,，注意頭皮衛(wèi)生,，每日用溫水洗頭，適度參加體育鍛煉等等,，做到這些相信一定可以有效的改善頭發(fā)質量,，早日擺脫脫發(fā)的困擾。
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