健身吃什么水果比較好
健身吃香蕉,、牛油果、菠蘿,、蘋果,、櫻桃、檸檬等水果比較好,。
香蕉：健身過程中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀,、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,，能補充健身時流失的鉀,，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用,。
牛油果：牛油果可以算是健身增肌中的網(wǎng)紅水果,，這種水果富含營養(yǎng)價值，其營養(yǎng)價值相當(dāng)于肉類,，并且含有豐富的蛋白質(zhì),，熱量也是相對比較低的，其中還含有一些成分,，有助于我們增肌,。但是在食用牛油果時，一天也不能吃太多,，一般一天1個最為合適,。
菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù),，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞,。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象,。
蘋果：蘋果中含有豐富的維生素,，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,，可以起到增強肌肉力量的作用,。
櫻桃：櫻桃含有豐富的抗氧化成分—花青素,，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效,。如果體內(nèi)沒有炎癥,，肌體的恢復(fù)也會加快。
檸檬：檸檬是一種富含維生素C的水果,，不僅是有助于美白,，同時有助于肌肉增長。我們在日常生活中,，可以將檸檬拿來泡水喝,，或是直接食用，有助于我們體內(nèi)的脂肪不堆積,，讓肌肉更好的增長,，從而能夠到達(dá)甩去多余脂肪，鍛煉出壯實的肌肉的效果,。
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