爬樓是有氧運動還是無氧運動
爬樓梯是一項非常實用的有氧運動，不僅可以減肥，還能增強肌肉和關節(jié)的力量,，改善下肢血液循環(huán),，對人體健康非常有益。
爬樓梯對舒緩心理壓力,，放松情緒有較好的作用,，既然爬樓梯是一項有氧運動，就需要堅持一定時間才行,，有氧運動需要堅持30分鐘以上才會有效果,。
在爬樓的過程中需要注意一些問題，有心肺功能疾病的人最開始鍛練時,，速度要慢一些,，習慣以后再提升鍛煉速度也可以，在爬樓的時候盡量選擇樓梯地面防滑,、有堅固的護欄的樓梯,。
在鍛練前做一些熱身活動是很有必要的，尤其是一些下肢的熱身運動,，如劈叉曲膝活動腳裸,，剛開始時的運動強度以人體可以承擔為標準，之后再漸漸地提升,。
爬樓梯主要的運動部位是大腿,，又可以鍛煉全身，讓身體發(fā)熱,，增強新陳代謝,，屬于全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán),，幫助大腿部位的脂肪代謝,。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，不僅能讓髖關節(jié)的活動幅度增大,，還能讓下肢肌肉的韌帶,、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果,，靜坐時消耗能量為100千卡/小時,，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時,，而爬樓梯為1000千卡/小時,。
爬樓梯消耗的體力比較大,，能夠有效的增強消化系統(tǒng)功能，增強人的食欲,，由于需要腹部反復的用力運動,，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生,。
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