想要在一個(gè)月內(nèi)快速減肥,，可以選擇過(guò)午不食法,、黃瓜雞蛋減肥法,、低碳飲食法,、運(yùn)動(dòng)減肥法等,，雖然這些減肥方法能夠在一個(gè)月內(nèi)幫忙瘦下來(lái),，但是對(duì)身體有很大的傷害,，不建議選擇,。

這種減肥方法就是到了午后不能再吃任何固體食物,，但是可以喝水,，吃一些水果,，但是其他食物就不能再吃，這是非?？焖俚囊环N減肥方式,，只要你能堅(jiān)持，大概一個(gè)禮拜左右就能減掉三斤左右,，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦十斤,，但這種方法顯然是不太健康的。

想在一個(gè)月之內(nèi)達(dá)到好的減肥目的,，大家就可以把雞蛋和黃瓜當(dāng)作主要食物,，別的食物盡量不吃或者少量吃一些，這樣一個(gè)月之內(nèi)就能夠瘦十斤左右,，但是不能長(zhǎng)期使用,，不然身體的抵抗力會(huì)下降，而且很容易反彈,。

采用低碳飲食法時(shí),，可以吃的食物主要包括魚(yú)類、禽類,、肉類和蛋類,，另外還包括了以綠葉菜為主的蔬菜。除此之外的食物,，在選擇時(shí)就要很謹(jǐn)慎,，必須事先檢查碳水化合物的含量。另外甜食要嚴(yán)格避免,，包括含天然甜味劑的飲料,，比如麥芽糖、果糖等,。

每周參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉五次,，每次時(shí)長(zhǎng)一小時(shí)。且不要只參加單一的一種有氧運(yùn)動(dòng),，可以混合安排各種運(yùn)動(dòng),。比如，周一三五參加動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練,，周二,、六參加有氧操課程。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)引起身體不同的適應(yīng)過(guò)程,，更有利于減肥,。

Tags：一個(gè)月之內(nèi)快速

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。