光吃肉可以減肥嗎
只吃肉不吃飯不能減肥,，肉類中含有大量的脂肪以及蛋白質(zhì),，少量食用不會引起肥胖，但是食入過多,，不但起不到減肥的功效,，還容易對胃腸造成一定的負(fù)擔(dān),。
“生酮飲食”的減肥方法就是多多吃肉，讓你在一日三餐當(dāng)中,，盡量不吃主食（少吃甚至完全不吃碳水化合物）,，攝入適量蛋白質(zhì)以及大量脂肪,，最終達到減肥的目的。
如果你是在專業(yè)醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行生酮飲食,，那么它確實能幫你有效地控制體重,。因為我們在正常飲食狀態(tài)下，血糖是由碳水化合物轉(zhuǎn)化而來的,。
進行生酮飲食會讓我們碳水化合物的攝入量被大幅度降低,，血糖來源減少。這時候體內(nèi)的脂肪就會大量分解來提供能量,，進而燃燒脂肪,。
目前關(guān)于生酮飲食缺乏長期和大規(guī)模的研究，生酮飲食的長期安全性數(shù)據(jù)不足,?；诂F(xiàn)有的證據(jù)來看，對于大多數(shù)人而言,，它弊大于利,。
經(jīng)常不吃碳水化合物的危害也有很多，長期不吃碳水化合物,，體內(nèi)營養(yǎng)跟不上,，日常消耗的能量遠遠大于身體可供能量，體力自然跟不上,，血糖補給也跟不上,，很容易造成低血糖的癥狀。出現(xiàn)低血糖,，身體健康也會受到影響,，比如經(jīng)常愛頭疼、頭暈惡心,、心情受到影響等,。
碳水化合物帶給我們的葡萄糖是大腦所需要的能量供給，一旦減少供應(yīng),，不僅造成低血糖,，還會嚴(yán)重影響腦部能量的供應(yīng)，接下來就會影響到大腦活動,，讓大腦在反應(yīng)能力記憶能力上出現(xiàn)障礙,。
Tags：吃肉
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。