晨跑幾點好
晨跑的最佳時間是太陽出來半小時之后,，一般來說冬季是七點半左右,，夏季是六點左右，太陽出來半小時之后跑步起到的健身效果是最好的,。
在太陽出來半小時之后跑步,，人體從睡眠中恢復過來,，體力有所恢復,，此時進行鍛煉有利于神經的興奮，振奮精神,，促進新陳代謝,，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是上班族進行鍛煉的大好時機,。
晨跑的時間不宜過早,，在天還沒亮的時候就開始跑步，空氣中有很多雜志和灰塵,，此時跑步不僅起不到健身的作用,，還會對人體有危害，晨跑的時候需要注意,，最好不要空腹跑步,，早上空腹跑步并不能減肥，饑餓感會更強烈,，跑步后反而會攝入更多的食物,，容易出現體重反彈的情況。
在晨跑前后可以適量的進食,，吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質,，但要避免飽腹跑步，不宜喝過量的水跑步,。
晨跑要注意速度,，慢跑、中速跑最為合適,，跑兩步一呼吸,，不要做加速跑等快速的運動，不要跑太久,，45分鐘左右就可以起到鍛煉的效果,，在跑步的過程中不要憋氣。
跑步前做好準備工作,，出門前喝一杯白開水,，開始跑步前做好熱身準備，前后弓箭步壓腿,，左右壓腿,，再分別轉動左右腳腕，活動一下膝關節(jié),，防止跑步中出現肌肉拉傷的情況。
正確的跑步姿勢是保持頭與肩的穩(wěn)定,，頭要正對前方,，雙臂前后擺動,，背稍彎曲，兩手握拳,，前腳掌先著地,，步伐不要過大，腿跟身體都要擺正,，切勿用嘴呼吸,。
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