減肥期間蝦可以吃嗎
減肥期間是可以吃蝦的,，不過(guò)要注意蝦肉的吃法以及食用的量。蝦肉是一種蛋白質(zhì)很高并且脂肪含量較低的食物,，所以在減肥期間如果想吃肉的話蝦是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,，不過(guò)蝦肉的烹飪方式有很多，如果想要減肥的話就一定要選擇低熱量的烹飪方式,。
導(dǎo)致肥胖的原因主要是因?yàn)閿z入的能量和熱量過(guò)多,，再就是運(yùn)動(dòng)不足，能量消耗少有關(guān),，對(duì)于這個(gè)情況要是減肥的話,，應(yīng)該控制能量的攝入，海蝦含蛋白豐富,，屬于高能食物,，吃得太多可能會(huì)影響大減肥效果的，可以少吃不能多吃,。
蝦的種類有很多,，我們常吃的主要包括有基圍蝦、大蝦,、海峽以及龍蝦,。而這幾種蝦中以基圍蝦的熱量最高，100克可食用部分的基圍蝦熱量有101大卡,，并且基圍蝦還含有較多的膽固醇和鈉,，因此建議無(wú)論是平時(shí)亦或是減肥期間都應(yīng)適量食用。
另外,，100克可食用部分的大蝦熱量為93大卡,，100克可食用部分的龍蝦熱量為90大卡，100克可食用部分的海蝦熱量為93大卡,。所以減肥期間想要吃蝦選擇后三種蝦更適宜,。
減肥期間要少吃高脂肪、高糖分,、高熱量,、高鹽的食物，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，而蝦的蛋白質(zhì),、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)含量高,，脂肪含量低,，因此減肥期間可以吃水煮的或者清蒸的蝦，這樣烹飪的蝦熱量比較低，像是小龍蝦或者重油重鹽烹飪出來(lái)的蝦,，都不建議吃,。
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