請(qǐng)問(wèn)怎么樣才能減肥
我曾經(jīng)也是屬于比較胖的那種人,，后來(lái)經(jīng)歷了很多的努力，現(xiàn)在終于變成了正常人的體型,，我用的辦法就是減緩吃飯速度,、飯前喝水、均衡飲食,、有氧運(yùn)動(dòng),、力量訓(xùn)練。
在吃飯的時(shí)候,，千萬(wàn)不能吃得太快了,，在很多的不良習(xí)慣里，吃得太快是導(dǎo)致肥胖的原因之一,。這是因?yàn)槌燥執(zhí)炝?，大腦還沒(méi)有接到吃飽的信號(hào)，而我們?cè)缇统燥柫?。所以說(shuō),，我們要吃得慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽,。
為了避免自己吃飯的時(shí)候吃得太多,，我都是在吃飯前半小時(shí)喝一大杯水，這樣可以提升飽腹感,。吃飯的時(shí)候只要吃五分飽,，其實(shí)就已經(jīng)能感覺到飽了，這樣也能減少自己的飯量,。
之前的自己喜歡吃零食,，后來(lái)我全都不吃了，改成均衡的飲食,，多吃一些蛋白含量高的食物,，這樣可以幫助增長(zhǎng)肌肉，健身的時(shí)候比較有效果,。我不吃肥肉,，而是選擇雞胸肉、魚肉,、蝦之類的,，盡量不吃葷油，炒菜的時(shí)候也少放油,。
做有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是減肥的利器,，僅僅靠著節(jié)食是不可能減肥的,，我早就嘗試過(guò)了。后來(lái)我開始運(yùn)動(dòng),，一開始不好跑,，我就快走，等到了減了5斤之后,，我開始嘗試著跳舞,、游泳之類的，健身確實(shí)是有效果的,。
力量訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是最累的,，也是見效最快的，一開始的時(shí)候真的太累了,，但是每次出汗的感覺真的很好,。隨著我體重的減輕，肌肉漸漸練出來(lái)了,，我并沒(méi)有變得很瘦,，但是身材變得更好了，肉也更加緊實(shí)了,。
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