雞蛋酸奶減肥法算是效果比較好的,，蛋黃中含有一種卵磷脂,，這是一種乳化劑，能將脂肪膽固醇乳化成極小的微粒,，排出血管后供機(jī)體使用,，雞蛋還能降低體內(nèi)膽固醇的含量,。因此，雞蛋酸奶減肥法每周瘦20斤還是可能的,。

其實(shí),，自己做酸奶很簡(jiǎn)單，做一次1000毫升,，可以喝好幾天,。除了加麥片、堅(jiān)果,、水果,、果干等直接喝以外，其實(shí)用來(lái)做其它美食,，也都特別好吃,。我做酸奶從來(lái)不加糖，吃的時(shí)候也不加糖,，經(jīng)常加一包每日?qǐng)?jiān)果,，或果干，或水果,，或麥片等,，就非常好吃。

如果你想減肥,，千萬(wàn)不要喝買來(lái)的酸奶,，里面實(shí)在是加了很多很多糖，越喝越肥,。自己做的酸奶,，因?yàn)闆](méi)有任何添加劑，也不需要增稠劑,，里面活菌的比例很高,，所以舀起來(lái)時(shí)會(huì)有濃濃的拉絲，非常誘人,。

我早餐基本上是雞蛋 無(wú)糖酸奶,，酸奶的主要作用為補(bǔ)充益生菌，防止便秘,。早餐攝入量應(yīng)以吃飽為準(zhǔn),，吃撐起不到減肥的效果,，吃不飽沒(méi)有力氣。

午餐我吃的還是比較豐富的,，主食,、蔬菜、肉全都有,。不過(guò)一定要注意,，主食要吃發(fā)面的食物，比如饅頭,，花卷等,，米飯，面條不可以吃,。蔬菜和肉各選一種,，肉的話牛肉和鴨肉不可以吃，帶皮的肉不要吃,。

晚餐就不要再補(bǔ)充碳水了,，吃點(diǎn)蔬菜或者水果就可以了。我在吃飯前往往會(huì)喝水,，但是吃完之后的40分鐘內(nèi)就不喝水了,。喝水也是有講究的，上午喝水比下午喝水效果好,，下午喝水比晚上喝水效果好,。

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