一天只吃早飯不能達(dá)到減肥的效果，攝入的能量不足,，營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充,，身體會(huì)瘋狂吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣不但不能減肥,，反而因?yàn)殚L(zhǎng)期的饑餓而傷害到胃,，不利于健康。

正常的三餐分配比例應(yīng)當(dāng)是三比四比三,，基礎(chǔ)代謝1500大卡,，每天早上吃450大卡熱量，想要消耗掉1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量,，每天只吃450大卡熱量,，一周下來(lái)可以減少7350大卡熱量攝取，一周的確可以減掉2斤左右的脂肪,，但是食物攝入不足,，稱(chēng)體重的時(shí)候可能會(huì)降低更多。

只吃早飯會(huì)降低身體基礎(chǔ)代謝,，只吃早餐屬于比較極端的節(jié)食減肥法,，長(zhǎng)期只吃早餐，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁,，對(duì)腸胃?jìng)Ω螅眢w也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來(lái)適應(yīng)這種低熱量進(jìn)食,，等恢復(fù)進(jìn)食后,，由于基礎(chǔ)代謝低,，體重會(huì)大幅度反彈，所以這并不是長(zhǎng)期有效的健康減肥方法,。

只吃早飯的話是很傷胃的,，早飯差不多在三四個(gè)小時(shí)后就消化完了，剩余時(shí)間不吃飯,，也就意味著有長(zhǎng)達(dá)20小時(shí)的空腹時(shí)間,，空腹的時(shí)候胃酸會(huì)大量分泌傳遞饑餓信息，如果沒(méi)有食物進(jìn)來(lái),，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁,，長(zhǎng)期如此容易因?yàn)槲笣儭?/p>

長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，體內(nèi)肝糖原和肌糖原被消耗殆盡也容易出現(xiàn)低血糖等癥狀,，尤其是身體本就虛弱的人,，很容易出現(xiàn)低血糖甚至是暈厥的情況。

長(zhǎng)期只吃早餐減肥會(huì)擾亂正常的內(nèi)分泌,，影響雌激素的正常分泌,，因此很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象,，減肥應(yīng)當(dāng)選擇健康的方式,，最好不要選擇一天只吃早飯的減肥方式。

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