吃什么能抑制食欲
紅薯,、蘋果,、雞蛋,、水,、蔬菜,。
紅薯中有一種非常特殊的淀粉,，這種淀粉可以有效的抵制消化酶的消化作用,，讓食物在胃中停留的時(shí)間長一些,，飽腹感也比較強(qiáng)烈,，吃紅薯最好是吃經(jīng)過蒸煮的紅薯,，能夠有效地刺激腸道的蠕動(dòng)，可以非常好地預(yù)防便秘的發(fā)生。需要注意的是千萬不能吃有黑斑的紅薯,，這種紅薯可能已經(jīng)變質(zhì),，也不要吃發(fā)芽的紅薯，不然可能會導(dǎo)致中毒,。
蘋果富含膳食纖維與果膠,，可以產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，蘋果還能夠調(diào)節(jié)血糖水平,，吃蘋果需要較長的咀嚼時(shí)間,，這樣就能夠使得進(jìn)食速度放慢，吃蘋果有許多注意事項(xiàng),，飯后不要立刻吃蘋果,，否則會導(dǎo)致正常的進(jìn)食和消化受到影響，不要空肚子吃蘋果,，空腹吃蘋果會加重胃部的負(fù)擔(dān),，最好是在早上起來后吃一個(gè)蘋果。
雞蛋的飽腹效果非常好,，早晨吃雞蛋的一天之中攝入的食物的熱量要比吃面包的人少330千卡,，不過吃雞蛋后不要喝茶，特別需要注意的是不要吃沒有煮熟的雞蛋,，雖然雞蛋對減肥有促進(jìn)效果,，卻也不能吃太多，一般一天吃1-2個(gè)就可以了,，最好的吃雞蛋的方法就是煮雞蛋和蒸雞蛋,。
多喝水是抑制食欲最簡單的方法，不過茶和咖啡有利尿的效果,，不適合在抑制食欲時(shí)飲用,，含膳食纖維的蔬菜可以增強(qiáng)飽腹感，吸收腸胃里的水分,，在吃過蔬菜后要多喝水,，才能抑制食欲。
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