減肥吃哪種菜瘦的快
減肥吃苦瓜,、卷心菜,、生菜,、菠菜,、韭菜、芥菜等蔬菜瘦得快,。
苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的效果,，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,，其中還含有豐富的維C,，熱量低，脂肪含量也是非常低的,，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾,。
卷心菜：卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效,，卷心菜中富含維生素C和維生素K,，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成,，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
生菜：生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
菠菜：菠菜熱量非常低,，每100克菠菜的熱量?jī)H有17大卡,，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有利于排便,，是一種任吃不胖的蔬菜。
韭菜：韭菜具保暖,、健胃的功效,，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能幫助人體消化,。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,，還可將消化道中的某些雜物包裹起來(lái)，隨大便排出體外,，所以在民間還被稱為“洗腸草”,。
芥菜：芥菜有利于清除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用,。芥菜組織較粗硬,、含有大量的B族維生素、食用纖維素,，故有減肥與寬腸通便的作用,，可以用來(lái)防治便秘。
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