為啥減肥運動反而胖了
做完減肥運動后反而胖了可能是因為運動的強度太大、運動后不控制飲食、攝入能量不夠、運動的方式不對,、進入了減肥平臺期等原因,。
運動的強度太大：因為高強度的運動不容易消耗脂肪,，運動時間越長，積聚的脂肪就越多,，所以就造成了運動不能減肥的現(xiàn)象,。因此，女性如果想要運動并變得苗條,，就必須記住要控制運動的強度,，不可盲目鍛煉。
運動后不控制飲食：有些食物在進入體內(nèi)后會給身體帶來熱量,，當運動后再吃這些食物,，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當于運動無效,。同時,，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量,，而且一直在吃東西,，直到感到吃飽為止，在這種情況下,，身體就會吸收過多的卡路里,。
攝入能量不夠：當你的身體沒有足夠的能量來維持正常運轉時，就會燃燒你的肌肉組織,，保存脂肪,，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力,，甚至導致你體重增加,。
運動的方式不對：運動的方式不對，也可以導致減肥失敗,，你可以在低強度的有氧運動的同時,，每周添加3次以上的力量訓練，力量訓練會建立和生成肌肉,，因為肌肉比脂肪更密集,，燃燒的熱量更多，并可以提高新陳代謝,，所以力量訓練有助于提高減肥效率,。
進入了減肥平臺期：減肥平臺期是身體的一種自我保護模式。身體不會讓我們的體重毫無止境的瘦下去,，瘦到一定程度后，它會自我調整，提高食物的利用率,，降低身體的新陳代謝率,。
Tags：胖了
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