減肥胸部會(huì)變小嗎?
減肥的過程中胸部會(huì)變小,，因?yàn)榻∩頊p肥并不可能完全達(dá)到局部瘦身的效果,，所以胸部也會(huì)跟著縮小，其實(shí)除了健身減肥以外，很多減肥方式都會(huì)有這樣的情況,，這也是為什么大家常說減肥先減胸。
并不是所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓胸部變小,，女性的乳房位于胸大肌上,，乳房主要有脂肪和乳腺構(gòu)成。雖然單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減胸,，但力量訓(xùn)練可以增加胸大肌的厚度,，視覺上達(dá)到胸部更挺更大的效果！
需要注意的是,，在胸部力量訓(xùn)練之前,，先要調(diào)整體態(tài)、放松過緊肌肉,，然后在進(jìn)行增大胸部的力量訓(xùn)練,。常見的健身房胸部訓(xùn)練，如：蝴蝶夾胸,、小飛鳥夾胸,、坐姿推胸都可以讓胸部邊變挺變大。
建議女性每周鍛煉兩次胸肌,，每次做3-6個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作3-6組，每組10-12次,，每次鍛煉至少30分鐘,，一般45-60分鐘，時(shí)間不宜過長,，最多90分鐘,。
如果不想因?yàn)闇p肥導(dǎo)致胸部縮小的話，平時(shí)要多做按摩胸部,，做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),、吃一些豐胸的食物等，這些習(xí)慣長期堅(jiān)持下來,，可以使胸部變的更好看更大,，因?yàn)樵谏罾餂]有一個(gè)方法可以同時(shí)起到減肥和增胸的效果，只能做到二者合一,。
Tags：胸部
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