對(duì)于擁有大肚腩的人來(lái)說(shuō),，想讓肚子瘦下來(lái),，可以通過(guò)跳繩,、縮腹走路,、游泳、瑜伽,、三餐要有規(guī)律等方法瘦肚子,，但是這幾種方法都需要堅(jiān)持一段時(shí)間,，才會(huì)有效果,。

跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),，能夠減肚子的同時(shí)又能夠鍛煉身體，每天大概堅(jiān)持5~10分鐘的跳繩,，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展,，還能讓身體別的部位也瘦下來(lái)。

平常走路和站立時(shí),，用力縮腹,，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí),。腹式呼吸,，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí),，肚皮縮緊,，有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,，還能增強(qiáng)肺活量。

游泳是非常受歡迎的一種運(yùn)動(dòng),，健康同時(shí)又能夠起到健美的作用,，在游泳的過(guò)程當(dāng)中是能夠起到塑造自己身形的作用，因?yàn)橛斡臼悄軌蚴怪救紵暮芸?，在游泳的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗非常多的熱量,，能夠把肚子上的肉減掉。

做瑜伽時(shí),，坐于墊上,，雙腳屈膝合并，腳尖輕輕地放在地上,，雙手置于臀部后方,，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方,。注意不要把脖子縮起來(lái),，盡量保持平穩(wěn)放松。

想要靠節(jié)食來(lái)減肚子是不現(xiàn)實(shí)的,，而且要是不吃早飯或者午飯,，晚上下班后肯定會(huì)管不住自己的嘴巴，引發(fā)暴飲暴食,。因此三餐一定要有規(guī)律,，按時(shí)吃飯，要是下午感覺(jué)到饑餓感,，可以稍微進(jìn)食點(diǎn)脂肪含量低的食物,。

Tags：肚子

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。