早上空腹做有氧運動減肥效果好嗎
早上空腹做有氧運動減肥效果好,，比飽腹進行有氧運動的減肥效果要好一些,，但是對于高血壓和糖尿病患者來說,，早上空腹做有氧運動減肥對身體不好,。
空腹時進行有氧運動比較容易造成低血糖反應,，嚴重時導致低血糖昏迷,，會對大腦細胞,、心肌細胞,，造成不可逆性的損傷,，尤其是高血壓和糖尿病患者,，不可以空腹進行有氧運動,，雖然可能暫時起到相對較好的減肥效果，但對身體造成不可估計的損傷比較多,。
從健康學角度解釋,，有氧運動時需要代謝體內(nèi)過多的脂肪，需要燃燒體內(nèi)的卡路里,，消耗人體內(nèi)的ATP（三磷酸腺苷）,，如果空腹進行有氧運動，很有可能會出現(xiàn)不良反應,，比如說低血糖,，最好是在適當進餐過后15-30分鐘進行有氧運動，這時候的減肥效果比較好,，可以避免發(fā)生副作用,，以及對身體造成的不良反應。
空腹進行有氧運動雖然可以燃脂,，但是也會消耗肌肉,，有研究表明，空腹運動的時候,，身體會將氨基酸轉(zhuǎn)換成葡萄糖,，長期進行空腹運動，身體不僅會掉脂肪,，還會掉肌肉,，從而導致身體代謝下降，不利于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成,。
如果要做空腹有氧運動,，最好不要做太長時間，可以選擇高強度間歇的運動模式,，高強度間歇運動相較于普通的有氧運動,，可以快速提升心率，脂肪燃燒效果更加好,，高強度間歇訓練可以縮短運動時長,，避免身體長期處于耗能的狀態(tài)，減少肌肉的流失,。
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