不吃米飯真的可以瘦下來(lái)嗎
不吃米飯不一定能瘦,。不吃米飯的話,，就會(huì)吃很多菜，吃菜太多超過(guò)攝入的合理值也會(huì)胖,，減肥并不是不能吃主食,，你可以用粗糧(玉米紅薯等)替代主食,。
這種減肥方法一開(kāi)始是有效的，但是很容易會(huì)反彈,，還會(huì)損傷身體,。如果不吃米飯，身體就不會(huì)攝入充足的碳水化合物,，體內(nèi)還會(huì)缺少維生素B,，氨基酸，微量元素等,。
一直不吃米飯,，哪怕短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)了，身體的消化能力也會(huì)減弱,，等到身體適應(yīng)了沒(méi)有碳水的飲食,，這時(shí)候再重新開(kāi)始吃米飯面條，對(duì)于身體來(lái)說(shuō),，就是“額外的負(fù)擔(dān)”,，這些能量沒(méi)有足夠的能力去消耗，出現(xiàn)囤積,，就容易導(dǎo)致肥胖,。
低碳水化合物飲食難以維持我們每天正常的日用和消耗，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)乏力、精神力不集中,、記憶力減退等情況,，嚴(yán)重影響到了我們的生活。如果是女性,，還有可能引起脫發(fā),、皮膚松弛，月經(jīng)紊亂等問(wèn)題,，免疫力越來(lái)越差,。
大米是中國(guó)從古至今食用的莊稼，人體需要它,，這里面的碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源,，也是維持基礎(chǔ)代謝的必需物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間不碰碳水,，維持身體代謝的動(dòng)力不足,，不利于脂質(zhì)消耗，久而久之,，人反而不容易瘦,。
想要減肥的話，一天中可以有一頓飯,，用粗糧來(lái)代替主食,，比如說(shuō)早上喝燕麥粥，或者晚上吃玉米,，這樣能夠幫助控制熱量攝入,，也能幫忙飽腹，還可以嘗試粗細(xì)搭配,，雜糧和大米1：1一起煮,。
Tags：米飯
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