晚上運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的好時(shí)間,，多數(shù)人晚上有空，時(shí)間也會(huì)空閑下來(lái),，身體也能快速的放松,，早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)要注意多方面的問(wèn)題，而且空氣質(zhì)量也不好,。

早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)比較適合身體健康的中老年人,，跑步能調(diào)動(dòng)細(xì)胞的活躍性，讓大腦快速?gòu)乃郀顟B(tài)清醒,，工作時(shí)不再犯困,。但是，對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō),，晨跑并不是一個(gè)明智的選擇,。

晨起后血液流動(dòng)相對(duì)較慢，還會(huì)迎來(lái)血壓波動(dòng),，容易出現(xiàn)血栓和心臟病,，如果你有這種情況，最好改到晚上跑步,。而且清晨氧氣濃度不高,，空氣中的廢氣較多，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，如果身體不太好應(yīng)盡量避免晨跑,。

晚上運(yùn)動(dòng)適合上班族和起床困難戶，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,，精力得到釋放,，汗水流出來(lái)，壓力也變小了,，晚上能睡個(gè)好覺(jué),，失眠患者可以在睡前進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，讓皮質(zhì)醇水平降低,。

肌肉力量的峰值,，一般出現(xiàn)在下午17:00-19:00。所以,，這時(shí)可以進(jìn)行一些增肌練習(xí),。也可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳操,、慢跑、快走等。需要注意的是,，睡前1-2小時(shí),，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成神經(jīng)興奮,，影響睡眠,。

只要是增加活動(dòng)，就比每天坐著不動(dòng)強(qiáng)很多,。至于對(duì)自己而言,，什么時(shí)間是合適的，有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法,，那就是：只要運(yùn)動(dòng)之后,，你的身體感覺(jué)是舒服的，精神飽滿的,，這就是最好的鍛煉時(shí)間,。

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