減肥期間吃什么零食
減肥期間可以吃餅干、藍(lán)莓、谷類,、低脂奶酪,、紫菜等零食。
餅干：餅干一直是零食的主力軍,，也是非常受歡迎的零食之一,。我們吃的餅干外面不要有糖衣,，餅干的內(nèi)部也不應(yīng)有餡料,，即純餅干不含任何其他成分,，這種餅干含糖和脂肪較少，例如：蘇打餅干,。不要吃巧克力餅干,，它的脂肪含量很高。
藍(lán)莓：藍(lán)莓中的多酚對脂肪有分解作用,，并能抑制脂肪生成,。藍(lán)莓富含維生素C，還有助于身體排泄毒素促進(jìn)消化,。此外,，藍(lán)莓富含類黃酮，并能抗氧化,。一些干藍(lán)莓比新鮮藍(lán)莓更容易保存,。100克干藍(lán)莓含有200卡路里，同時藍(lán)莓也是美容和減肥的理想零食,。
谷類：谷類富含纖維素,、低脂肪和各種其他微量元素，它可作為零食食用,。建議不要添加牛奶,，如果你想添加的話，一般是可以添加一些脫脂牛奶,，因為它是營養(yǎng)和健康的,。
低脂奶酪：與普通奶酪相比，低脂奶酪含有相對較少的脂肪,，而蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪更豐富,。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗,。因為低脂奶酪富含鈣,，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
紫菜：紫菜是一種低熱量,、高纖維的食品,。20克干紫菜只有30卡路里。此外,，紫菜富含碘,，碘可以加速我們運(yùn)動時的熱量消耗。然而,，吃太多也是不可以的,，建議一次不要超過20克,。
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