晚上喝牛奶是不能夠減肥的,，牛奶作為一種蛋白質(zhì)食物,，睡覺之前喝一包牛奶，可以幫助改善睡眠,，但是達(dá)不到減肥的效果,。如果想要減肥,，最好是吃飯控制，不要吃太油膩的食物,，可以吃飯吃到八分飽,，多吃新鮮的蔬菜和水果。

我減肥的時(shí)候,，不會(huì)只吃一樣?xùn)|西,，而是均衡搭配，比如喝牛奶的時(shí)候,，要搭配蘋果,。蘋果牛奶只是輔食不是全部，白天時(shí)每餐切記只吃一點(diǎn)米飯,，在飲食上要少油少糖,，甜品不要碰吧，不要吃豬肉，少吃面,，然后再過一天以蘋果為主,。

千萬不要每餐只吃蘋果牛奶，這樣正常人也堅(jiān)持不了幾天,，周圍人吃的香一點(diǎn)兒你的計(jì)劃都破滅了,。假如一開始禁不住吃一點(diǎn)熱食，那就不用擔(dān)心,，得到滿足后要更加堅(jiān)定自己減肥的信念,，再隔一段時(shí)間再多吃一點(diǎn)鼓勵(lì)自己也可以。

“蘋果奶減肥法”效果好不好,，重點(diǎn)在于個(gè)人,，減肥過程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)人的周期定為兩到四周,，沒有必要一天一測,。

如果光靠喝牛奶而不去運(yùn)動(dòng)，可以肯定地告訴你是不能減肥的,，反之用牛奶代替甜飲料則是很好的控制體重方式,。至于增肥，除非你是選錯(cuò)牛奶的基礎(chǔ)之上,，才有可能發(fā)生的事件,，比如植物奶飲料。

在天然食物中,，奶類幾乎是營養(yǎng)素最全面的一種,，如果長時(shí)間將牛奶作為唯一的食物來源，肯定是不可以的,。第一天光喝牛奶還能忍受,，等到第10天就反胃了，很少有人堅(jiān)持一個(gè)月以上的,。

牛奶里的維生素c含量幾乎可以忽略,，葉酸含量也很少，鐵的含量過低,，而且也沒有膳食纖維,，長期缺乏膳食纖維，腸道就無法正常運(yùn)動(dòng)了,，所以一般堅(jiān)持個(gè)10天都已經(jīng)差不多了,。

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