做瑜伽是可以減肥的，瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅持的話還是會有減肥的效果,。瑜伽屬于有氧運動,，對于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅持一定的時間,，而且還要控制飲食,。

大多數(shù)人的胖是局部一兩個部位胖，并不是真的胖,，而引起這些部位肥胖的原因,，是因為不良體態(tài)所導致。例如：背厚,、手臂拜拜肉的人,，多數(shù)是因為長期含胸駝背體態(tài)導致肩胛骨上回旋引起的。

再比如：全身哪里都不胖,，但小腹特別胖的人,，有可能是腹橫肌無力或骨盆前傾所導致的胖。有些人大腿特別粗壯,，有可能是因為足弓問題,、xo型腿或骨盆問題導致。

瑜伽可以幫助改善我們這些不良體態(tài),，幫助骨骼回歸正位,，能讓你的身材更勻稱、更挺拔,、更有氣質,！“三分練、七分吃”這個觀點同樣適用于瑜伽,，它是減肥瘦身的重要原則,。

堅持瑜伽能提高人對身體的覺知和掌控力，對高脂肪,、高熱量的食物會有選擇的食用,，身體更偏向蔬菜,、水果等纖維含量高的食物，慢慢建立健康的飲食習慣,，這對減肥同樣有益,。

瑜伽體式練習，講究正位,、收緊肌肉保持骨骼,，堅持瑜伽，能改善不良體態(tài),、平衡身體內分泌,，對身體益處多多。瑜伽冥想練習,，被科學研究證實,，能有效改善大腦前區(qū)灰質，讓你的精力更集中,、提升專注力,。

瑜伽最好是空腹練習，當人吃飽的時候,，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的,。

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