減肥可以不吃碳水嗎
減肥也得吃碳水,，碳水化合物是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì),，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動(dòng)的重要功能,。
碳水化合物跟脂肪和蛋白質(zhì)都是身體能量的提供者,，每燃燒1克的碳水化合物，就能釋放出4大卡的熱量,。如果攝入碳水化合物過(guò)多,，身體囤積的能量會(huì)增加,，人就容易肥胖,。
需要注意的是,，如果攝入過(guò)多的碳水，多余的碳水并不會(huì)在血液內(nèi)堆積,，而是將轉(zhuǎn)化成其他形式存儲(chǔ)起來(lái),，其中,，一小部分葡萄糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為糖原，主要存儲(chǔ)在肝臟和肌肉中,；剩余的糖會(huì)在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在人體的脂肪細(xì)胞內(nèi),，當(dāng)人體內(nèi)出現(xiàn)能量短缺時(shí),，就會(huì)用到這些能量,。
平時(shí)攝入的碳水化合物主要是多糖，在米,、面等主食中含量較高,。對(duì)于原本飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物比例過(guò)大的人群來(lái)說(shuō)，控制碳水化合物的攝入量,，能夠減少熱量的攝入,，的確能夠起減肥作用。
但是,，如果你本來(lái)攝入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,，你還去減少碳水化合物的攝入量的話，這樣不利身體健康,，也達(dá)不到減肥的目的,。
總而言之，碳水在人體內(nèi)占據(jù)著十分重要的作用,，我們的身體也需要足夠的碳水來(lái)完成相應(yīng)的任務(wù),。如果因?yàn)閿z入過(guò)多碳水導(dǎo)致肥胖，可以減少碳水的攝入,，而且,，在平時(shí)的飲食中，也要注意少吃甜點(diǎn)或少喝含糖飲料,，因?yàn)樗鼈儾粌H高熱量,，還含有對(duì)人體沒(méi)有任何好處的反式脂肪酸。
Tags：碳水